3 aftener med ro, nærvær og dyb søvn – direkte i dit eget hjem
December kan føles som et hamsterhjul – tankerne kører, kroppen spænder, og søvnen bliver let og urolig.
De mange sociale arrangementer kan føles som en ørkenvandring, hvor du bare kæmper for at komme på den anden side.
Men du kan faktisk nå at finde ro, før julen rammer.
“Sov godt inden jul” er et 3-dages mini-forløb, hvor jeg guider dig med simple, effektive øvelser til at berolige nervesystemet og finde ro i kroppen – så du kan sove bedre, og vågne med mere overskud til alle de dejlige stunder der venter dig.
Du lærer at regulere dig selv – også når livet udfordrer.
Du bliver ikke afhængig af ydre løsninger, men lærer at finde ro indefra – igen og igen.
Dette miniforløb er skabt for dig, der …
Har svært ved at falde i søvn og/eller vågner flere gange i løbet af natten
Ikke føler dig udhvilet når du står op om morgenen
Har svært ved at overskue dagen og mister overblikket
Mærker uro, tankemylder eller spændinger i kroppen
Længes efter ro og nærvær midt i decembertravlheden
Gerne vil prøve, hvordan det føles at arbejde med nervesystemet på en blid og kropslig måde
Det her er ikke endnu et sted, du skal præstere...
Det er en kærlig invitation til at skabe kontakt til dig selv – gennem kroppen, åndedrættet og nærværet. En stille vej hjem til ro.
Hvad får du
Tre aftener med guidede øvelser og undervisning på Zoom:
🗓️ Mandag d. 1., tirsdag d. 2. og onsdag d. 3. december
🕰️ Kl. 21.00 – 21.30
📍 Online på Zoom - linket finder du i den lukkede Facebook gruppe du bliver en del af. Her ligger sessionerne til fri benyttelse i 3 måneder.
Hver aften får du:
En kort introduktion til, hvorfor søvnen er så tæt forbundet med dit nervesystem.
Guidet øvelses-flow der hjælper dig med at falde til ro (fx åndedræt, kropssansning eller blid afspænding)
Et par enkle refleksioner du kan tage med dig i hverdagen
Alt er praktisk og anvendeligt, jordnært og roligt – ingen præstation, kun blid guidning mod en bedre nattesøvn og mere overskud.
Vi arbejder direkte med kroppen, så roen bliver noget, du mærker
– ikke noget, du prøver at forstå dig til.
Lisa Aia Holmberg
Mød din underviser
Jeg har en historie med flere stresssygemeldinger og udbrændthed. Jeg kender til det pinefulde i ikke at kunne finde roen i mig selv, selvom jeg var dødtræt. Det er anderledes nu.
I dag hjælper jeg mennesker med at finde ro i kroppen, slippe uro og genopbygge tilliden til sig selv.
Med en varm og jordnær tilgang guider jeg dig, i dette forløb, til at mærke, forstå og regulere dit nervesystem – så du kan finde ro, også når livet larmer.
Rent fagligt er jeg psykoterapeut og Manuvision-kropsterapeut med mange års erfaring i arbejdet med nervesystemet, chok og traume.
Praktisk og indhold
3 aftensessioner og øvelserne til rådighed i 3 måneder
Fra kl. 21.00–21.30
Vi mødes på Zoom, så vi kan se hinanden. Her guider jeg dig gennem enkle bevægelser, åndedrætsøvelser og små kropslige praksisser, der hjælper nervesystemet med at geare ned. Du falder til ro i kroppen, inden du går i seng – og giver dig selv mulighed for at sove dybere og vågne mere udhvilet.
“Sov godt inden jul” er en lille gratis smagsprøve på mit 8-ugers onlineforløb, hvor vi sammen går i dybden med angst, uro og regulering af nervesystemet. Du får altså et ærligt indblik i, hvordan jeg arbejder – lærer mig at kende, og mærker effekten i din egen krop allerede efter første aften.
